Prendre l'outil sélection , anti-alias NON coché et démarrez une sélection à 0,0 pixels.
Sélectionnez comme sur l'image ci-dessous :



Cliquez sur : Effets - Effets 3D - Évider... 

Configurez comme suit :

Vertical : 0
Horizontal : -3
Opacity : 80
Flou : 15
Couleur de l'ombre : Noir
Couleur de l'intérieur : Non coché
 

Cliquez sur Effets - Effets 3D - Ombre portée...

Configurez comme suit :

Vertical : 3
Horizontal :2
Opacité : 70
Flou : 8
Couleur : Noir 

Cliquez sur : Sélections - Désélectionner

Cliquer sur l'outil sélection

Sélectionnez votre fond en laissant une partie en haut et en bas comme sur l'image ci-dessous :



Cliquez sur : Image - Recadrer la sélection

Enregistrez votre travail, vous avez terminé !

Pour voir le résultat : Cliquez ici

Page 1